Frase de la semana: Haz bien y no mires a quien
 

ALIMENTOS PROHIBIDOS EN LA DIETA ALEGRIA
FORBIDDEN FOOD IN THE JOY DIET

Mantequilla, margarina, manteca de cerdo, harinas, pan, miel, azúcar, bebidas alcohólicas, bollería, turrón,chocolate,magdalenas, cereales, pescados escabechados, quesos para untar, calabaza, habas, maíz, zanahoria, patatas, arroz, macarrones, leche, palomitas, donuts, nabos, maicena, galletas, bebidas gaseosas, ravioli, pan integral, confituras, frutas en almíbar, compotas, remolacha, helados, lasaña, pizza, spaguettis, barritas energéticas, batidos (incluso los llamados de dieta), zumos industriales, salsas industriales, mayonesa industrial, judías secas, frijoles, mazapán, mantecados, garbanzos, horchata, lentejas.
 

ALIMENTOS PERMITIDOS EN LA DIETA ALEGRIA

ALLOWED FOOD IN THE JOY DIET

CARNES: todas, preferiblemente a la plancha o al horno.

PESCADOS: Todos, rebozados, fritos, al vapor, etc…

MARISCO: Todo
Prohibidos los mejillones y los pescados en escabeche, sí puedes tomar pescados ahumados.
HUEVOS: Todos, en tortilla, cocidos, etc...

VERDURAS: Todas menos zanahoria, calabaza, nabo, patatas.

QUESOS: Todos menos los de untar.

LECHE: Limitada a medio vaso al día endulzada con edulcorante.
Si se trata de leche de almendra o de soja y siempre que no contenga azúcar,
un vaso al día.

CAFE: Máximo 2 al día, mejor ninguno. Sustituye por té u otras infusiones.

ZUMOS: Sólo de limón y pomelo natural, también puedes convertir en zumo las dos
piezas de fruta que te están permitidas al día, o hacer zumo de tomate añadiéndole
unas gotas de aceite de oliva y pimienta.

Utiliza las especias para dar sabor a los alimentos, éstas puedes usarlas en las
cantidades que quieras y cuando quieras: Ajo, perejil, pimienta, nuez moscada, comino etc.

RESUMEN FINAL DE LA DIETA ALEGRIA

Se compone de: Seis o siete tomas de alimento al día. Divididas en un horario espaciado nunca utilizando el picoteo. Alimentos que están totalmente prohibidos. Mira el video titulado: Alimentos prohibidos en la dieta alegría Alimentos permitidos: Puedes comer de ellos la cantidad que quieras y cuando quieras; pero sin mezclarlos con la fruta. Mira los vídeos titulados: Alimentos permitidos en la dieta alegría, tortillas permitidas en la dieta alegría, el caldo de la dieta alegría, la ensalada de la dieta alegría, guarniciones y primeros platos permitidos en la dieta alegría. Alimentos permitidos pero limitados; en este grupo están las frutas y los frutos secos Mira los videos titulados: Las frutas de la dieta alegría y los frutos secos de la dieta alegría. Esta dieta se complementa con una tisana adelgazante. Mira el video titulado la tisana de la dieta alegría. Y para saber si haces la dieta bien necesitas usar las tiritas de prueba de cetonas, éstas sólo las necesitarás al principio hasta que te hayas familiarizado totalmente con la dieta. Mira el vídeo titulado: Estoy quemando grasas.